睡眠について｜ぐっすりと眠るために外部環境と内面を整えるバラ十字会の方法

記事『睡眠について』（À propos du sommeil）

記事『睡眠について』（À propos du sommeil）

セルジュ・トゥーサン（Serge Toussaint）

睡眠は必須

人間を含むほとんどすべての生きものに、睡眠は欠かすことができません。ある人の睡眠を妨げると、正常な思考能力が失われ、ついには精神に異常をきたしてしまうことが知られています。これは極端な場合ですが、そうでなくても、睡眠時間が短すぎたり睡眠の質が低すぎたりする人には、神経疾患や器質性疾患が生じる可能性が高いと考えられています。ですから夜にぐっすりと眠ること、少なくとも、可能な範囲で質の高い睡眠を取るように心がけるのは、とても重要なことです。

睡眠のための準備

誰もが知っているように、よく眠るためには、身体面でも精神面でも好ましい条件を整えることが必要です。適切な寝具を使用し、可能であれば頭を北に向けて横たわり、寝室はやや涼しくして、眠りに就く前には、食べ過ぎと刺激性の飲料を避けます。さらに、精神的にも感情的にも、できるだけ穏やかな状態で就寝前の時間を過ごすようにします。明らかなことですが、イライラしたりストレスや怒りを感じたりして寝床に入るならば、良い眠りを期待することはできず、寝付くことができない夜を、身をもって体験することになります。

睡眠のための薬とハーブティー

誰もが知っているように、睡眠を改善するための多数の種類の薬が存在します。残念なことにその多くは、極めて効果的であるというわけではなく、一部には、記憶障害、めまい、神経過敏などの不快な副作用や、機能障害を伴うものさえあります。また、バーベナ、リンデン、カモミールなど、多かれ少なかれ天然物に由来するハーブティーもあります。しかしこれらも効果が保証されているわけではありません。そのため多くの人が、さまざまな処置にも関わらず不眠症に苦しみ、健康を維持するために必要な条件である安らかな睡眠を得ることができないでいます。

睡眠は心にも効用をもたらす

睡眠には、体力を回復させ、体のさまざまな不調を改善する効用があることが知られています。さらに、バラ十字哲学の観点から言うと、睡眠は心にも効用をもたらします。人が寝ているときには、客観的な意識の活動が不活発になり、普遍的な意識（訳注）に結びついている内的な意識が優勢になります。ですから眠っているときには、自身の心の深奥、自然界、宇宙の崇高な側面（spiritual dimension）に対する感度が向上しています。このことから、いわゆる“神秘的”な夢を見る理由が説明されます。

訳注：普遍的な意識（Universal Consciousness）：バラ十字会の哲学では、物の世界と心の世界を合わせた宇宙全体（Cosmos：コスモス）は意識を持つと考えられており、「普遍的な意識」もしくは「宇宙意識」と呼ばれている。

良質な睡眠をとるために

良質な睡眠をとり、睡眠が自分の体と心にとって確かに有益になるようにするための理想的な方法は、これまで述べてきたお勧めに加えて、ぐっすりと眠るために自身の内面を整えることです。そのためバラ十字会員の多くが、寝床に横たわった後に、次の４つを行うことを習慣にしています。１）深呼吸をしてリラックスすること、２）美しい物事を心に思い浮かべること、３）人類全体に愛の思いを送ること、４）神秘学派に伝えられている、睡眠を促す音節を発声するか心の中で唱えることです。興味深いことに、このようにしている人たちの多くが、よく眠れるだけでなく良い夢を見ると語っています。